[...] pytania będę bardzo wdzieczny 1. Jaki wybrać suplement i który jest najefektywniejszy? Wielu z Was wspomina o takich suplementach jak ZMA, Tribulus Terrestris, Tribulon (czy to rozbudowana wersja tego poprzedniego?), itp. - Czy któryś z nich wspomaga bardziej produkcję tt? - Po którym Wy widzieliście efekty i jakie? 2. Czy wskazany? [...]
witam. czym mozna zastapic cwiczenie - zamiast wyciskania sztangi w lezeniu na lawce skosnej na gorna czesc klatki piersiowej ? nie mam lawki skosnej, czy mozna to cwiczenie zamienic na jakies inne ale z podobnym efektem? :] dziekuje :)
Daje nowy plan do poprawy Moje dane: staż: cwiczylem 1.5 miesiąca pózniej 2 miechy przerwy i teraz cwicze juz 2 tygonie sprzet: standardowaławeczka i hantelki cel: przyrost masy mmięsniowe Mam 16 lat waze 60 kg i mam 179 wzrostu NIEUŻYWAM odżywek Większosc planu jest z planu pana oak Prosze o poprawke błedów i czy mozna cos jeszcze dodac. [...]
Wszyscy zachwalacie to bialko. Ok. Ale czy mozna je porownac np. z Extensorem 80 WPC? Obie maja ok 80% zawartosci czystego bialka, nie wiem tylko czy obie sa tak samo dobrze przyswajane przez organizm. Prosze o wypowiedzi znawców, czyli BULMASTIFFA, Zipera69 i Mariana 87, co o tym myslicie?
[...] nie zawsze były to 3x na tydz. czasem 2x ale efekty i tak były bardzo zadowalające. Dużo lepsze niż przy wcześniejszych splitach(szczególnie siłowo). ---> Chciałem zapytać czy da się umieścić wszystkie podstawowe ćwiczenia na jednym treningu? Coś w stylu: 4s przysiad 2s drążek 2s wiosło 2s martwy 4s ławka 2s military 2s poręcze? (+ może jakieś [...]
Witam!! Mama 18 lat. Warze okolo 100 kg mam 188 cm wzrostu. Mam mały problem zaczynam ćwiczyc tylko nie wiem jak. Jestem troszeczke "puszysty" a co za tym idzie to to ze nie wiem jak ćwiczyć! CZy najpierw na redukcje tkanki tłuszczowej a dopiero pożniej na siłe czy odwrotnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy. Czy mozna teraz zaczać braćjakies [...]
[...] tego badziewia pozbyć. Moja dermatolog zachęca mnie do zrobienia sobie tego otóż peelingu. Jestem zdecydowana tylko chciałabym wiedzieć jak się wygląda w czasie zabiegu? Czy można wyjść na ulicę czy lepiej nie ryzykować? Wiem że skóra schodzi po 3 dniach a więc planowane to mam na niedzielę, ale jak będę wyglądać w piatek sobotę i poniedziałek.
[...] cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. 2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien. Zaczynalem od 40 minut.Po tygodniu juz 60 minut. Teraz juz jakies 65 minut.Czy mozna wiecej?? 3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien. 4.Przez 3 tygodnie rowniez [...]
Cześć.Mam 16 lat dopiero zaczynam przygodę z tym sportem(przed tem ćwiczyłem 2 miesiące ale tak lajtowo) mój cel to masa.Ułożyłem trennig tylko niewiem czy dobrze.Z gory dzieki za odpowiedz.Prosze o ocene treningu: Trening na mase ok. 10 tygodni Poniedziałek: PLECY - DZIEŃ DOBRY 12, 10, 8, 8 - Progresja - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]
[...] się z prośbą do Was, ludzi którzy się bardziej znają w tych tematach niż ja o ułożenie najlepszego dla mnie planu ćwiczeń i jakieś diety i od razu chciałbym się spytać czy można zacząć tak szybko brać odżywki? A i jeszcze dodam że nie chciałbym ćwiczeń obciążających kręgosłup ponieważ chce urosnąć jeszcze bo jak narazie jestem bardzo niski. [...]
[...] Niestety, moje ścięgno Achillesa nie pozwala mi na zrobienie pełnego przysiadu bez podstawek (wolałbym robić bez).Było już sporo tematów o tym, jednak nie było nic o tym czy można je jakoś rozciągnąć czy coś ( jak było, to nie doczytałem). Jeśli jakoś można to proszę o radę, ponieważ stawianie tych podstawek pod nogi jest mocno uciążliwe, by [...]
Witam! Z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego [...]
[...] węgli (na redukcji było 1,9g/kg). W DNT tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, jak będę tak manipulował węglami i tłuszczami w zależności, czy DT, czy DNT? Dodam, że jestem endo i na masie przed redukcją [...]
Witam Czy można zażyć razem preparat zawierający witaminę B12 (popularne Dibencozide) z preparatem zawierającym Wapń&Cynk&Magnez ? Czy nie będzie się to "gryzło" ?? Brałbym to 30-60 minut po ostatnim posiłku, przed snem Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-16 22:00:04
Siema, zwracam się do Was z pytaniem o dopalacze azotowe Czy mają one jakieś skutki uboczne i czy można je brać w wieku 16 lat? Chciałbym zrobić na nim cykl w okolicach wakacji (tak, tak, dobrze napisałem te dopiero za pół roku )wtedy, będe miał już ponad rok stażu, diete mam ~3400 kcal mam nadzieje, że dotrzymam michy do tego czasu, ale mniejsza [...]
[...] osobnym widoku, powinno to byc automatycznie dodawane juz z posilku 4. brakuje lepszego zestawienia posilkow, teraz jest wszystko upchane na 'wallu' krotko mowiac uzywa sie topornie 1. jesli strona jest jeszcze rozwijana to czy mozna liczyc na poprawki w tym wzgledzie? 2. jesli nie to tez prosze o odpowiedz zeby nie czekac na darmo ;) Pozdrawiam
Witam, w temat suplementacji powoli się wdrażam, niemniej jednak moja wiedza jest jeszcze znikoma. Na siłowni ćwiczę czysto rekreacyjnie, ale przede wszystkim - niestety - nieregularnie (czasami raz w tyg. a czasami 3/tydz.) Priorytetem u mnie są sporty uderzane (głownie Krav Maga). Od dłuższego czasu stosuję BCAA i glutaminę. Natomiast [...]
Mianowicie , Od jutra zaczynam brac jabczan kreatyny Cell pumpa ( 8 tabsow na czczo , i po silce 8 tabsow )- czy to jes dobre dawkowanie ? 16 kapsów = 8 g jabczanu, 4 g betainy , 2g glikocjaminy, 2 g AAKG i 2 g tauryny . Teraz mam pytania , Jak to dawkowac ? I czy mozna te tabsy popijac gainerem Gain bolic 6000 , dodam tylko ze gainera tego [...]
[...] jak na wakacje 2008, na święta nie wróce. Na dobre na SFD wróce dopiero za conajmniej 2 lata wiec chce aby na ten czas moje konto bylo nieaktywne/zbanowane/zablokowane czy cos w tym stylu, niechce zeby okazalo sie ze pod moja nieobecnosc ktos szaleje pod moim nickiem . Nie wiem jak będzie z internetem, narazie nie będe mogl wybrzydzać bo [...]
Ostrowia... Czy na pewno???
